1. Phải nhớ rằng sự nóng giận vì bị tổn thương, gây cho ta cảm giác khó chịu vô cùng, người ngoài nhìn vào thấy không đẹp chút nào. Dù ai cũng có lúc tức tối về một chuyện gì đó, nhưng ai cũng phải khôn ngoan đấu tranh để điều khiển cơn thịnh nộ không dẫn đến những hậu quả xấu xa.
2. Phải nhớ rằng điều tốt đẹp sẽ không còn, một khi ta nổi cơn giận dữ . Điều tốt đẹp đó có thể là một cuộc trao đổi trong không khí dễ chịu, giúp ta hiểu được những khía cạnh tích cực trong quan điểm của đối phương. Nếu ta uất hận về một tình trạng mất công bằng nào đó, thì đây là cơ hội để giải quyết vấn đề.
3.Nếu bạn thường xuyên nóng giận, thì lúc này, bạn hãy thôi ngay .Bạn phải trả lời cho hai câu hỏi: Có phải tự mình gây ra chuyện lãng phí vô ích không? Tại sao mình thường lãng phí thời gian như vậy? Rồi cố gắng từ bỏ. Nếu bạn cứ tìm cách tặng ai lối cư xử như thế này, họ sẽ sẵn sàng đối xử với bạn như thế vào dịp khác.
4. Hãy cố dẹp bỏ cơn thịnh nộ bằng những hoạt động thể lý khác: đi bộ , làm vườn, đập bóng, dọn dẹp nhà cửa. Hoạt động cơ bắp sẽ giúp trí óc và con tim bạn tiêu tan cơn bực tức, giúp cho bạn có thời gian tìm hiểu nguyên nhân gây nên cơn giận dữ .
5. Khi mọi chuyện trở nên tồi tệ, còn bạn thì bực bội, điên cuồng đến độ không biết phải làm gì, thì hãy chuyển sự chú ý của bạn đến một việc khác trong giây lát. Có thể là lục lọi mớ đồ sưu tầm, hay xem một chương trình trên truyền hình, chơi game, ghé thăm một người bạn, hay nhận làm một việc gì khác ngoài công việc hàng ngày. Có thể qua những công việc này, bạn thấy tâm hồn yên ổn và dễ chịu hơn để kiểm soát được cảm xúc của mình.
6. Khi nỗi đau cứ ám ảnh bạn một thời gian dài, hãy chia sẻ tâm trạng này với một người nào đó mà bạn tin cậy: cha mẹ , linh mục đỡ đầu … Nhờ chia sẻ, tâm hồn trở nên rộng mở và nhẹ nhõm, bạn có thể thấy mình cần phải làm gì. Dĩ nhiên, bạn hiểu rằng không nên rêu rao với bất cứ ai về cảnh ngộ của mình. Nhưng điều đó thực sự có ích khi bạn chia sẻ nỗi lòng với một người, mà họ trân trọng sự tin cậy của bạn, cho bạn những lời khuyên tốt đẹp để có thể nâng đỡ bạn.
Xuân Nguyễn
(theoHealth for all )